第六章-有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比🏊😙她想象的还要差，胳膊是哪儿🈑♐哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些🜫拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难🌯的，她会利用旁⚑🐪🂭边的器械做辅助🈯🁳。
拉伸，常常会不被重视。
尤🛉🚠🔱其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🈯🁳得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了🂁🞐动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开🔌⚸🖏韧带，而韧带有助于保⚑🐪🂭护🖍👗关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢🈯🁳跑🏸起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事🞫🗈🙫，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让⚛💅🏡她在院里跑圈。
刚开始也累，也🏊😙想要妥协，可🂁🞐她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院🛶♓🈁比较远，又不可能给他🙥们买自行车，不⚛💅🏡想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🏊😙一🞫🗈🙫会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要🈯🁳炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运🛉🚠🔱动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比🏊😙她想象的还要差，胳膊是哪儿🈑♐哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不开。
那些🜫拉伸动作，她做起来很是费劲儿，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难🌯的，她会利用旁⚑🐪🂭边的器械做辅助🈯🁳。
拉伸，常常会不被重视。
尤🛉🚠🔱其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，但却不懂🈯🁳得拉伸。
新手容易在运动中损伤，除了🂁🞐动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸，是拉开🔌⚸🖏韧带，而韧带有助于保⚑🐪🂭护🖍👗关节。
又活动活动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢🈯🁳跑🏸起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事🞫🗈🙫，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让⚛💅🏡她在院里跑圈。
刚开始也累，也🏊😙想要妥协，可🂁🞐她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院🛶♓🈁比较远，又不可能给他🙥们买自行车，不⚛💅🏡想迟到的话，要不就早早起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🏊😙一🞫🗈🙫会儿就头晕眼发黑，感觉肺部也要🈯🁳炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运🛉🚠🔱动中，尤其是高强度的激烈运动，一定要保持住平稳顺畅的呼吸。