而补充活性蛋白质，🀰🀚是催奶☹🄕♃的关键。动物🝇类的蛋白之中，像最寻常的猪羊牛肉，蛋白质丰富，但是消化吸收相对不是那么容易，对于孕妇的体质来说，可能在补充蛋白质的同时，也增加了转化脂肪的负担。
而鱼类和家禽类的肉类蛋白，则相对比较容易吸收利用一些，特别是鱼类的蛋白，蛋白质和脂肪以及一些营养物质分部相对均衡，利于🗡人体吸🙹🏒🙝收利用。
在制作上，也不能用比较油腻的煎炸等方式来制作，而是选择汤羹的方式，让孕妇更容易⚖👚产生胃口。
杨怀仁选择了做一道🀰🀚鲫鱼汤羹。这道菜的材料就更亲民了，除了鲫鱼之外，只📭🞄需要豆腐和一些葱姜就可以了，甚至也可以一滴油都用不到。
新鲜的鲫鱼宰杀之后去鳞，☹🄕♃洗净内腹，如果刀工好的话，可以一分为二，但是不去骨，鱼身上平行而均匀的分割鱼肉，为了方便鱼肉的影🇩响在之后🖊🐻🅆的烹制中散发出来。
这里最好不要使用加入香辛料的去腥方式，而是选择一种煎的方🖒式来给鱼去腥。
前边说过这道菜可以不见油的，这里的煎鱼，也并不是用油煎，而是一种相对需要厨📬艺的干煎的去腥方式。
锅中不放油，加热之后把鲫鱼放入锅中☞干煎，掌握🗕🛞好火候是这个步骤的关键。
如果锅被烧的过热，鲫鱼放入后鱼肉表皮会🟒立即受热变焦，不但口味会受到影响，营养也会损失过多。
所以锅的热量是这个过程的关键，鲫鱼入锅之后，锅可以离开炉灶，用余热去干煎鲫鱼，同时也可以不断的晃动锅，让鱼肉受热🃝😯均匀。
鲫鱼肉中原来的脂肪会在受热之后溢出一些，让鱼肉和锅接触的部分变的微微金黄，这时候只有一二成熟的鲫鱼就可以出锅了。🃝😯
煲汤的砂锅中⛝加入清水，在加入少量姜片，煮开之后再加入经过干煎之🁺后的鲫鱼，加盖小火慢熬小半个时辰。🖄
这时候浓白的鲫☪鱼汤其实就做好了，整个熬制的过程其实非常简单。
只不过根据口味，加入一些富含植物蛋白的豆腐，会让这道鲫鱼汤的营养成分更加均衡，盐只需要少许，起到调味的作用就好，不宜多加。
再慢火熬制一小会儿，把豆腐烹煮软滑即可，出锅之后可以少♷🌾🄩量加一些葱花提味，也可以原汤原味的食用。
这两道汤菜都相对清淡，却营养丰富。配合五谷杂粮的稠粥和白水煮鸡蛋作🕇为主食，是最好的孕🏈😇妇美食。
男人下厨在古代说出去总显得不那么🕶🎅体面，特🞸😷别是像杨怀仁这样🖒身份地位的人。
但🌶🃦是杨怀⛜仁本来也不在乎这些，🔈能亲自为自己最亲爱的两位刚帮他生了一双儿女的老婆做一顿饭，亲手喂她们吃下去，那种感觉才是幸福的。
而鱼类和家禽类的肉类蛋白，则相对比较容易吸收利用一些，特别是鱼类的蛋白，蛋白质和脂肪以及一些营养物质分部相对均衡，利于🗡人体吸🙹🏒🙝收利用。
在制作上，也不能用比较油腻的煎炸等方式来制作，而是选择汤羹的方式，让孕妇更容易⚖👚产生胃口。
杨怀仁选择了做一道🀰🀚鲫鱼汤羹。这道菜的材料就更亲民了，除了鲫鱼之外，只📭🞄需要豆腐和一些葱姜就可以了，甚至也可以一滴油都用不到。
新鲜的鲫鱼宰杀之后去鳞，☹🄕♃洗净内腹，如果刀工好的话，可以一分为二，但是不去骨，鱼身上平行而均匀的分割鱼肉，为了方便鱼肉的影🇩响在之后🖊🐻🅆的烹制中散发出来。
这里最好不要使用加入香辛料的去腥方式，而是选择一种煎的方🖒式来给鱼去腥。
前边说过这道菜可以不见油的，这里的煎鱼，也并不是用油煎，而是一种相对需要厨📬艺的干煎的去腥方式。
锅中不放油，加热之后把鲫鱼放入锅中☞干煎，掌握🗕🛞好火候是这个步骤的关键。
如果锅被烧的过热，鲫鱼放入后鱼肉表皮会🟒立即受热变焦，不但口味会受到影响，营养也会损失过多。
所以锅的热量是这个过程的关键，鲫鱼入锅之后，锅可以离开炉灶，用余热去干煎鲫鱼，同时也可以不断的晃动锅，让鱼肉受热🃝😯均匀。
鲫鱼肉中原来的脂肪会在受热之后溢出一些，让鱼肉和锅接触的部分变的微微金黄，这时候只有一二成熟的鲫鱼就可以出锅了。🃝😯
煲汤的砂锅中⛝加入清水，在加入少量姜片，煮开之后再加入经过干煎之🁺后的鲫鱼，加盖小火慢熬小半个时辰。🖄
这时候浓白的鲫☪鱼汤其实就做好了，整个熬制的过程其实非常简单。
只不过根据口味，加入一些富含植物蛋白的豆腐，会让这道鲫鱼汤的营养成分更加均衡，盐只需要少许，起到调味的作用就好，不宜多加。
再慢火熬制一小会儿，把豆腐烹煮软滑即可，出锅之后可以少♷🌾🄩量加一些葱花提味，也可以原汤原味的食用。
这两道汤菜都相对清淡，却营养丰富。配合五谷杂粮的稠粥和白水煮鸡蛋作🕇为主食，是最好的孕🏈😇妇美食。
男人下厨在古代说出去总显得不那么🕶🎅体面，特🞸😷别是像杨怀仁这样🖒身份地位的人。
但🌶🃦是杨怀⛜仁本来也不在乎这些，🔈能亲自为自己最亲爱的两位刚帮他生了一双儿女的老婆做一顿饭，亲手喂她们吃下去，那种感觉才是幸福的。