14章 : 有片地(1/4)
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运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，🏆🗹☼胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不♑🇯🜄开。
那些拉伸动作，她做起来很是🅸😲费劲儿🕧，但她还是坚持去尽量🕴🍱做到标准。
有些实在做🏲🞄起来困难的，她会利用旁边的器械🕶做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，🞖但却不懂得拉伸。
新手容🂼🔉⚝易在运动中损伤，除了动作没🕧有做规范，还有一个重🕴🍱要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸🎭🔔⛻，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了🕬膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场🉀🄊慢慢跑🔝起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，🛷♝而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得🝚不坚持完成🃍🖞📳。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自🔝行车，不想迟😰🅃到的话，要不就早早🇺🝥起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🅕🆝一会儿就头晕眼🗋发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激🗝烈🅸😲运动，一定要保持住平稳🔝顺畅的呼吸。
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，🏆🗹☼胳膊是哪儿哪儿都够不到，腿是怎么怎么都伸不♑🇯🜄开。
那些拉伸动作，她做起来很是🅸😲费劲儿🕧，但她还是坚持去尽量🕴🍱做到标准。
有些实在做🏲🞄起来困难的，她会利用旁边的器械🕶做辅助。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂得热身，🞖但却不懂得拉伸。
新手容🂼🔉⚝易在运动中损伤，除了动作没🕧有做规范，还有一个重🕴🍱要的原因，就是没有做拉伸。
拉伸🎭🔔⛻，是拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活动了🕬膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场🉀🄊慢慢跑🔝起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，🛷♝而会一边唠叨她，一边让她在院里跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，逼着她不得🝚不坚持完成🃍🖞📳。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自🔝行车，不想迟😰🅃到的话，要不就早早🇺🝥起，要不就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有些人，会运动🅕🆝一会儿就头晕眼🗋发黑，感觉肺部也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激🗝烈🅸😲运动，一定要保持住平稳🔝顺畅的呼吸。