最后一个动作叫垂悬抬腿画圈！
这是一个难度颇高的动作，需要有很强的腹部力量，不然的话是做不好这个动作的。
先双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身体的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，整个过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，动作不要太快，要掌控自己的节奏，和呼吸要搭配好。
累，很累，非常累，实在是太累了！
坚持做完这一系列锻炼后，李慎行累的坐在草地上没力气起来了，呼吸了好一会儿后，李慎行这才有力气给自己的双臂按摩一番，缓解肌肉的疲劳，不然明天连抬手刷牙的力气都用没有。
“唉！看来我真是老了，这才一个月没有好好锻炼，居然就废成这样了。”李慎行对于今天的锻炼后的结果很是不满，以前这样的锻炼对他来说简直就是小问题，就跟平时吃饭睡觉一样简单，根本就不会像现在这样累瘫在地上。
所以人们才会说，健身容易，但想要保持下去非常难，这需要非常强大的意志力。
既然今天在街头公园健身，那就不能不说一说李慎行所崇拜的偶像，那就是街头健身之王汉尼拔！
他是街头健身的创始者。
是街头健身的传奇。
他将健身与神技完美结合！
他坚持单双杆锻炼2o年，从没喝过蛋白粉，也从不控制饮食，但是仍然就了一身完美肌肉！
他用亲身实践告诉大家，街头健身完全不输于健身房，不用任何器械也能练出完美好身材，更难得的是力量和身体协调同时拥有。
他告诉人们，街头健身是一种健身文化，而不是民间体操！
他将街头健身扬光大。
他是当之无愧的街头健身之王！
他1978年出生，现在年近四十，苦练街头健身大概有2o年之久，是健身界的元老级人物。
他以前做过保镖，当过木工，现在的身份则是一名奶爸，大多数时间都是在家照顾女儿......偶尔也会做健身指导......
他每天都坚持健身，有的时候一天2次，每次基本都是两三个小时。
汉尼拔经常在单杠双杠上引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑三个动作连着做，这三个动作是所有黑人街头健身界的核心和基础，可以说，没有这三个动作，就没有其他更加高级的动作。
这是一个难度颇高的动作，需要有很强的腹部力量，不然的话是做不好这个动作的。
先双手握住横杆，身体自然垂直，两脚并拢，脚尖朝地，然后腹部收缩向身体的侧方抬起双腿，然后画一个圆弧，整个过程中双腿尽量伸直，髋部微微后倾，动作不要太快，要掌控自己的节奏，和呼吸要搭配好。
累，很累，非常累，实在是太累了！
坚持做完这一系列锻炼后，李慎行累的坐在草地上没力气起来了，呼吸了好一会儿后，李慎行这才有力气给自己的双臂按摩一番，缓解肌肉的疲劳，不然明天连抬手刷牙的力气都用没有。
“唉！看来我真是老了，这才一个月没有好好锻炼，居然就废成这样了。”李慎行对于今天的锻炼后的结果很是不满，以前这样的锻炼对他来说简直就是小问题，就跟平时吃饭睡觉一样简单，根本就不会像现在这样累瘫在地上。
所以人们才会说，健身容易，但想要保持下去非常难，这需要非常强大的意志力。
既然今天在街头公园健身，那就不能不说一说李慎行所崇拜的偶像，那就是街头健身之王汉尼拔！
他是街头健身的创始者。
是街头健身的传奇。
他将健身与神技完美结合！
他坚持单双杆锻炼2o年，从没喝过蛋白粉，也从不控制饮食，但是仍然就了一身完美肌肉！
他用亲身实践告诉大家，街头健身完全不输于健身房，不用任何器械也能练出完美好身材，更难得的是力量和身体协调同时拥有。
他告诉人们，街头健身是一种健身文化，而不是民间体操！
他将街头健身扬光大。
他是当之无愧的街头健身之王！
他1978年出生，现在年近四十，苦练街头健身大概有2o年之久，是健身界的元老级人物。
他以前做过保镖，当过木工，现在的身份则是一名奶爸，大多数时间都是在家照顾女儿......偶尔也会做健身指导......
他每天都坚持健身，有的时候一天2次，每次基本都是两三个小时。
汉尼拔经常在单杠双杠上引体向上、双杠臂屈伸、俯卧撑三个动作连着做，这三个动作是所有黑人街头健身界的核心和基础，可以说，没有这三个动作，就没有其他更加高级的动作。