接下来的两个月，陈康杰都是在练习吞云吐纳，庹志寒不但要求陈康杰跟着学习的时候要练，自己跑步走路的时候，也要时时运用并加以练习。因为这是基础中的基础。
刚开始陈康杰选择跑桃花湖绕一圈回来，还会觉得很气喘有点疲劳，可是练了一个多月的吞云吐纳之后，一口气跑到家门口都不觉得气喘，而且还觉得身体很舒服，没有一丝的疲劳之感。
两个月的时间，陈康杰学的很快，这和他每天都运用吐纳之法跑步和行走有关系，这么短时间就将第一式全部学会了。
接下来庹志寒开始要求陈康杰按照他的要求练腰力，搞得陈康杰每天都要将腰大力度扭动上千次，还得翻空翻。不过很多人觉得很枯燥的东西，陈康杰却觉得很有趣，丝毫不觉得烦闷，庹志寒又对陈康杰高高看了几眼，觉得自己收的这个徒弟还真是不错。
当然，庹志寒也很疼爱陈康杰的，每次练完腰力，庹志寒都要用专业的手法给他按摩三分钟，这更让陈康杰觉得舒服和感动。
沉腰坐马也练了两个月，现在陈康杰的腰力和强度，比很多十六七岁的都要强，柔韧性也很出色。
庹志寒觉得火候差不多了，就开始教授他手上的拳法。
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